110 kg

[...] triglicerydy 51 mg/dl norma <150 LDL 52,3 mg/dl testosteron 2,98 ng/ml norma 2,2-9,8 ng/ml lh 5,13 norma 1,1-7,0 ng/ml fsh 1,78 1,7-12,0 ng/ml estradiol 27,28 pg/ml norma 29–132 pmol/l shgb nmol/l 16,78 norma 20-110 nmol/l prolaktyna 9,56 ng/ml norma 4-15 Inne problemy zdrowotne? raczej nie Zmieniony przez - centek44 w dniu 2020-10-22 11:33:11

[...] x 16 6. Unoszenie w bok rączki wyciągu 4 szt x 16, 15, 5 szt x 12 7. Prostowanie linek wyciągu 6 szt x 20, 8 szt x 20, 10 szt x 20, 12 szt x 15 8. Przysiady 90 kg x 10, 110 kg x 8, 8, 70 kg x 16 9. Unoszenie nóg 10 kg x 16, 6 kg x 20, cc x 22, 18 Dieta 4800 kcal. Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 100x7 super weszło, 90x12 jw, ekstra siła, za [...]

[...] 4x8 > odpuściłem, brak miejsca i czasu 5. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x15 > 15/20/25/25/25 kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, beta alanine, agmatyna, kreatyna, cytrulina Dieta: 3309 kcal: B:196/Tł:110/W:384 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-10-20 15:44:30

[...] 4x6x82, dwa treningi 4x7x82, dwa treningi 4x8x82 i znowu progresja ciężaru i zejście do 6 powtórzeń Myślę, że max na jedno powtórzenie to: klatka 90 kg, przysiad 105-110 kg, martwy 110-115 kg. Czy u osoby trenującej ogólnorozwojowo (nie pod żaden sport) stosunek ciężaru wyciskania na klatkę, do ciężaru np. w martwym ciągu nie jest za [...]

[...] - do 19 lat • Juniorzy - do 23 lat • Seniorzy - 24 - 39 lat • Weterani - 40 - 54 lat • Weterani - 55 - 64 lat • Weterani - ⩾ 65 lat b) wagowe: • do 80 kg • do 95 kg • do 110 kg • powyżej 110 kg VII. Klasyfikacja: 1. Klasyfikacja OPEN wszystkich zawodników 2. Klasyfikacja najstarszego i najmłodszego zawodnika 3. Klasyfikacja drużynowa [...]

14.10.2020 - PULL B1 1. Pulldown 40 kg x 15, 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 8, 112 kg x 12 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 145 kg x 6, 125 kg x 12 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 70 kg x 12, 60 kg x 16 4. Seal row 40 kg x 13, 40 kg x 12, 32 kg x 14 5. Tył barku na bramie 16 lbs x 11, 16 lbs x 8, [...]

[...] kg x 1, 102 kg x 6, 85 kg x 12 2. Wyciskanie siedzac na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 8, 90 kg x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 122 kg x 8, 105 kg x 12 4. Wyciskanie hantli leżąc 30 kg x 6, 36 kg x 3, 42 kg x 6, 38 kg x 12 5. Butterfly 77 kg x 12 + 41 kg x 11 6. Unoszenie w bok rączki [...]

[...] A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 100 lbs x 8, 140 lbs x 5, 170 lbs x 3, 210 lbs x 7, 170 +2,5 lbs x 12 2. Wioslowanie polsztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 125 kg x 6, 105 kg x 11 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 50 kg x 8, 70 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 8, 75 kg x 11 4. RDL z podstawek 70 kg x 8, 100 kg x 5, [...]

Wiek : blisko 35 Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku [...]

[...] na dole około 3sek – 39 p - 30 kg, x 10p - 50 kg, x 3p - 60 kg, x 3p - 70 kg, x 1p - 80 kg, x 1p - 90 kg, x 1p - 95 kg, x 1p - 100 kg, x 1p - 105 kg, x 1p - 107,5 kg, x 1p - 110 kg, x 1p - 82,5 kg, x 5p x 3s Niestety tylko 110kg %-) jakaś taka słabizna mi wyszła {{:-( 2. Wyciskania sztangi ławka płaska WW - 12p WYGLĄDA TO TAK ŚCIĄGASZ SZTANGĘ – 2 [...]

[...] x15 1b) Pronated Pulldowns RiR 0 + back off 95kg x10 0410, 85kg x15 2) RDL Dead Stop RiR 1 + back off 180kg x7 3101, 145kg x11 3) V Grip Rows RiR 0 + back off 120kg x14, 110 kg x15 4) OHP RiR 0 + back off 87,5kg x7, 70kg x11 5) Pullovers RiR 0 + back off 80kg (wyciąg) x15 3101, 70kg x18 6) Smith Incline Paused Press RiR 1 + back off 80kg x11 [...]

8.10.2020 - PUSH A 1. Wyciskanie sztangi na smithie skos 15* 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 127 kg x 6, 112 kg x 10 2. Wyciskanie hantli siedząc 22 kg x 8, 28 kg x 5, 34 kg x 3, 40 kg x 6, 32 kg x 11 3. Pompki na poręczach 15 kg x 8, 25 kg x 5, 35 kg x 3, +47 kg x 7, +37 kg x 11 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 36 kg x [...]

6.10.2020 - PULL B1 1. Pulldown 40 kg x 15, 70 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 6, 110 kg x 12 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 142 kg x 8, 122 kg x 11 3. Rack pull szerokim chwytem z martwego punktu 70 kg x 8, 100 kg x 6, 130 kg x 9 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 70 kg x 10, 70 kg x 8, 50 kg x 17 5. [...]

[...] kg x 9 2. Wyciskanie siedzac na smithie 40 kg x 15, 60 kg x 8, 70 kg x 4, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6, 85 kg x 12 3. Wyciskanie wąsko na smithie 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 122 kg x 6, 102 kg x 11 4. Wyciskanie hantli leżąc 30 kg x 6, 36 kg x 3, 42 kg x 5, 36 kg x 13 5. Butterfly 73 kg x 15 6. Unoszenie w bok rączki wyciągu 14 lbs x [...]

2.10.2020 - PUSH A 1. Wyciskanie sztangi na smithie skos 15* 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 125 kg x 6, 110 kg x 11 2. Wyciskanie hantli siedząc 20 kg x 8, 26 kg x 5, 32 kg x 3, 38 kg x 7, 32 kg x 9 3. Pompki na poręczach 15 kg x 8, 25 kg x 5, 35 kg x 3, +45 kg x 9, +35 kg x 12 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 28 kg x 6, 34 kg x [...]

Bicie osobistego rekordu jest naprawdę czymś ważnym dla każdego sportowca. W sportach siłowych, jeśli nie robisz postępów, to tak naprawdę nie wykorzystujesz swojego prawdziwego potencjału i ciężko jest o progres. To, co czyni trójboistów, strongmanów i kulturystów tak wyjątkowymi, jest ich nieustanne pragnienie i zaangażowanie w podnoszenie coraz [...]

[...] - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 100 lbs x 8, 130 lbs x 6, 170 lbs x 3, 210 lbs x 7, 190 lbs x 11 2. Wioslowanie polsztanga 40 kg x 8, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 125 kg x 6, 110 kg x 9 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 50 kg x 8, 70 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 7, 75 kg x 11 4. RDL z podstawek 70 kg x 8, 100 kg x 5, 120 [...]

23.09.2020 - PUSH A 1. Wyciskanie sztangi na smithie skos 15* 40 kg x 15, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 125 kg x 7, 110 kg x 11 2. Wyciskanie hantli siedząc 22 kg x 8, 28 kg x 5, 34 kg x 3, 40 kg x 5, 36 kg x 11 3. Pompki na poręczach 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 3, +50 kg x 5, +37 kg x 11 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 36 kg x [...]

[...] płaska do – 46 p - 30 kg, x 10p - 50 kg, x 3p - 70 kg, x 3p - 80 kg, x 3p - 90 kg, x 3p - 95 kg, x 3p - 100 kg, x 1p - 102,5 kg, x 1p - 105 kg, x 1p - 107,5 kg, x 1p - 110 kg, x 1p - 112,5 kg, x 1p - 84 kg, x 5p x 3s 2.Wyciskanie sztangielek ławka skos plus – 59 p - 2 x 10 kg, x 10p x 1s - 2 x 32 kg, x 9p x 1s - 2 x 30 kg, x 10p x 4s No i [...]

[...] kg x 9 2. Wyciskanie siedzac na smithie 40 kg x 15, 60 kg x 8, 70 kg x 4, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 7, 92 kg x 10 3. Wyciskanie wąsko na smithie 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 125 kg x 6, 107 kg x 10 4. Wyciskanie hantli leżąc 30 kg x 6, 38 kg x 3, 44 kg x 5, 38 kg x 13 5. Butterfly 77 kg x 14 + 50x9 ds 6. Unoszenie w bok rączki wyciągu [...]